短視近物的代價是頸部僵硬?!
相信大家已經都有一個概念，就是轉動眼睛的時候頸部肌肉也會跟著動作(出自解剖列車)，但是大家有沒有想過，運動你的眼睛也可以讓頸部肌肉跟著活動，而達到放鬆頸部的效果。我想這個運動最適合現代人，因為一整天上班注視著電腦螢幕，下班又一直盯著手機螢幕，你一整天所做的眼球運動其實是非常侷限的，隨之而來的就是頸部的僵硬。如果用眼球肌肉帶動頸部肌肉的概念，不僅可以緩解頸部僵硬，或許還能讓頸部關節有微調的作用，減少頸部小關節卡住的狀況。
動眼肌肉運動(Oculomotor exercise)原來是設計來改善眼睛和頭頸協調，強化追視注視的能力，其運動方式是讓眼睛注視固定物體的時候讓頭頸轉動，或者頭頸固定不動而眼睛去轉動，藉由加快轉動的速度來增加訓練的難度。
有研究證實，進行Oculomotor exercise可以減少頭暈、疼痛，強化姿勢控制能力，以及改善頸部關節活動度。所以其實藉由運動運動眼睛來改善頸部也是有其醫學上的證據的，原始的Oculomotor exercise的方法很多，我覺得如果要同時具有更好的活動放鬆頸部的效果的話，訓練時選擇注視的物體就要遠一點，掃視的視野就要廣一點，最簡單的方法就是看著遠方的一個目標物，可以是招牌上的字，也可以是建築物的邊緣，然後用眼睛去描繪它的邊緣，或者是用眼睛想像在天空上寫字也可以。
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